腰痛の原因と対策

墨田区にある整体 鍼灸院、体の総合ケア　グリーンバランスの院長、片山大輔です。

今回は、腰痛の原因と対策についてお話します。

腰痛は、日本人の多くが経験すると言われている、非常に身近な症状です。

腰痛には、さまざまな原因がありますが、主なものとしては、以下のようなものが挙げられます。

• 内臓疾患

内臓疾患、内臓不調が原因で、腰痛が出ることがあります。

腎臓病や、子宮内膜症、子宮筋腫など、さまざまな病気や内臓の不調が原因で腰痛になると考えられます。

• 筋肉の緊張

デスクワークや立ち仕事、スポーツなどの過度な負担や、長時間同じ姿勢を続けることで、腰の筋肉が緊張して、痛みが生じます。

• 骨や関節の異常

腰の骨や関節の異常、骨盤の歪みが腰痛の原因となります。

その他に変形性腰椎症や腰椎椎間板ヘルニア、腰椎分離症など、さまざまな病気が考えられます。

• 神経の異常

腰の神経の異常も、腰痛の原因となります。

腰椎椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛など、さまざまな病気が考えられます。

腰痛の対策

腰痛の対策としては、以下のようなものが挙げられます。

　　　ストレス補充を心がける

ストレスには体を正常に保つ働きがあります。例えば寝る前に空腹感を感じた状態で睡眠を取ることや、一日の排尿回数を5回以下に抑えるように水分摂取を控えるとか、食事を一日三食ではなく二食や一食に減らしたり、寝る時の布団を毛布や薄手のヨガマットとかに変更して、しっかりと床の硬さを背中で感じられるように寝る習慣をつけるなど、ほんの少し体に負荷やストレスを与える方が、体は健康を保とうとしてくれます。

• 正しい姿勢を心がける

デスクワークや立ち仕事中は、背筋を伸ばして、腰を反ったり、丸めたりしてないようにしましょう。

• 定期的にストレッチをする

腰や背中の筋肉をほぐすために、定期的にストレッチをしましょう。

• 適度な運動をする

適度な運動で、筋肉を鍛えて、腰への負担を軽減しましょう。

• 体重をコントロールする

自分のベスト体重を知り、その体重を維持することもストレス補充として体の健康に役立ちます。

腰痛は、日常生活に支障をきたすこともあります。

最後に一言

正しい姿勢を維持することも、定期的にストレッチや運動を心がけることも、適正体重を心がけることも、全てストレス補充になります。

こういった体への負荷やストレスが実は健康には欠かせないと考えています。便利になり過ぎてしまった現代が、そういったストレスを減らし過ぎる社会になってしまったことで、病気という形でストレスの補充としての役割になってしまっていると考えています。病気を防いだり腰痛や肩こりが当たり前のように発症している現代、それは全てストレスを補うために仕方なく体が起こした防御作用ではないかと考えます。病気などのような症状でストレス補充するのではなく、日常的にストレスを自ら補充する習慣を心がければ、病気という手段を必要とせず、病気は遠ざかって行くと考えています。

腰痛や肩こり、自律神経の症状でお悩みの方はお気軽にご相談ください。

 

墨田区にある整体 鍼灸院、体の総合ケア　グリーンバランスでは、腰痛の原因をしっかりと診断し、一人ひとりに合った施術を提供しています。